8 علاجات شاملة للقلق February 6, 2021 *Disclosure: This post may contain affiliate links, which means that I get a commission if you decide to make a purchase through my links, at no cost to you. Read my disclaimer for more info. طرق العلاج الشامل لعلاج القلق انا قطة قلقة. بعد سنوات من القلق المتصاعد ، تم تشخيصي أخيرًا باضطراب القلق العام. ماذا يعني ذلك؟ لا تستطيع المواد الكيميائية الموجودة في دماغي تجميع القذارة معًا – لذا يجب أن أتناول الأدوية لمساعدتها. قد يكون الأمر محبطًا عندما لا تستطيع حرفيًا إقناع دماغك بأنك لست قريبًا من الخطر ، لكنه جزء مني. يعاني معظم الأفراد من القلق في وقت ما من حياتهم – سواء كان ذلك بفراشات خفيفة أو نوبات قلق كاملة. اليوم جينا من Prada & Pearls نشارك 14 علاجًا شاملاً للقلق يساعدنا في إدارة قلقنا – ونأمل أن يساعدكم أيضًا!Related Posts:Essential Tips For Using an Air Fryer25+ Fun Halloween Party Food Ideas Perfect For A…20 Quick & Easy Keto Snacks For Fast Weight Loss…20 Date Ideas Under $10The Best Spring & Summer Shoes To Add to your Wardrobe9 Extremely Important Money Lessons You Should Have LearnedPowered by Contextual Related Posts إخلاء المسؤولية: أنا مدربه اكلينيكيه ولكني لست متخصصه في العلاج النفسي . هذه علاجات شاملة تعمل من تعمل من جعل حياتي افضل. إذا كنت تعاني من أعراض شديدة من القلق أو الاكتئاب يرجى التماس العناية الطبية. فأنت لست وحدك! 1|زيت عطري Good Nite لقد اكتشفت للتو هذا المزيج الأساسي من الزيوت وهو المفضل الجديد على الإطلاق. يحتوي على زيت اللافندر الأساسي الممزوج بزيت اليوسفي الأساسي (وعدد قليل من الزيوت الأخرى) وهو الجنة. أضعه في حمامي ، على ملاءاتي ، في حمامي وما إلى ذلك. إنه مزيج مريح صادفته – يريح جسدي على الفور ويضعني في نوم أعمق. لا يمكن أن يوصي بما فيه الكفاية! احصل عليه هنا! 2 |حمام بملح إبسوم بالخزامى عندما أشعر بقلق شديد – فإنه يخلق الكثير من التوتر في عضلاتي. تقتل حمامات اللافندر عصفورين بحجر واحد حيث سيساعد الماء الساخن وملح إبسوم على إرخاء عضلاتك – وسيساعد اللافندر في تهدئة عقلك. أوصي بشدة بحمام فقاعة اللافندر هذا ومزيج ملح إبسوم. 3|استخدم وسادة تدفئة عندما أشعر بالقلق ، عادة ما تنزعج معدتي. وسادة التدفئة تساعد على تهدئة معدتي – خاصة في الليل. أحتفظ بوسادة تدفئة في منضدة السرير الجانبية وأضعها فوق بطاني حتى لا تكون الحرارة مباشرة. يعمل كالسحر! 4| “مجرد وضع” الحقيبة في محفظتك أحمل دائمًا حقيبة “طاردة” معي في حقيبتي. يتضمن هذا كل الأشياء التي أحتاجها لتريحني في حالة نوبة القلق. سيبدو كيس كل شخص مختلفًا ، ولكن بعض الأشياء التي أملكها تشمل – مروحة يدوية (أشعر بالحر الشديد عندما أشعر بالقلق) ،وربطات الشهر (لأرفع شعري) ، والدرامامين (في حالة تحرك معدتي) والمزيد. 5| احصل على التمرين القلق يمكن أن يسبب لك التوتر والانفعالات غير المرغوب فيها. هناك العديد من الفوائد لممارسة الرياضة – بما في ذلك التخلص من الأعصاب المتوترة. من المهم أن تجد نوعًا من التمارين تستمتع به حقًا. بالنسبة لي ، إنها مسارات السلطة. اجعل من أولوياتك ممارسة الرياضة 3-4 مرات في الأسبوع. إنه لأمر مدهش مدى الاختلاف الذي ستلاحظه مع قلقك. 6 |استمتع ببعض الشاي آه ، الشاي الأخضر. لا يمنحك شرب الشاي الأخضر الشعور “الدافئ” فحسب ، بل إنه محمّل أيضًا بمضادات الأكسدة والمواد المغذية التي تساعد على استعادة الجسم. هناك شيء ما حول الاسترخاء من اليوم في السرير مع الشاي. إذا كانت معدتك مؤلمة من الآثار الجانبية للقلق ، فإن الشاي الأخضر يساعد على تهدئتها. لقد وجدت أنه يساعد في تخفيف القلق. على أقل تقدير ، إنه رائع لجسمك! أنا أحب هذا الشاي ، خاصة! 7|ابحث عن مكانك السعيد لدينا جميعًا هذا المكان الذي يجعلنا نشعر بالسعادة. تصادف أن يكون الألغام هو الهدف. لذا تقاضيني. بغض النظر عن النكات ، ابحث عن مكان محلي يجلب لك السلام والهدوء. ربما تكون حديقة قريبة أو مقهى. عندما تشعر بالقلق ، قم بزيارة هذا المكان للحصول على تهدئة سريعة. 8| أحط نفسك بنظام دعم عندما يكون لديك قلق ، من المهم جدًا أن تحيط نفسك بنظام دعم. جميع أفراد عائلتي وأصدقائي المقربين يدركون قلقي ومحفزاتي الشخصية. هذا يمنحني بطانية هائلة من الراحة. أعرف عندما أكون من حولهم – فهم يساندونني ويمكنهم التحدث معي من خلال قلقي. من المهم للغاية أن تكون منفتحًا وصادقًا على الأقل مع مجموعة مختارة من أفراد عائلتك أو أصدقائك. تسوقي من اساسيات الهدء النفسي share this :TweetMoreLike this:Like Loading... Related